EXERCÍCIOS PARA OS OLHOS

UM OFTAMOLOGISTA CHAMADO DR. WILLIAN BATES, EM 1920, DESCOBRIU A IMPORTÂNCIA DA MENTE NA VISÃO DE CADA UM, ACREDITAVA QUE EXERCÍCIOS PRATICADOS ROTINEIRAMENTE PODERIAM DIMINUIR VÁRIAS DOENÇAS DOS OLHOS, FORA BANIDO PELA SOCIEDADE MÉDICA DA ÉPOCA POR ESTAS IDÉIAS E PELA PRÁTICA DA MESMA. HOJE EXISTE VÁRIAS CLÍNICAS NOS ESTADOS UNIDOS QUE PRATICAM ESTES EXERCÍCIOS COM ÊXITO. HÁ UMA ADAPTAÇÃO NOS EXERCÍCIOS ABAIXO DESCRITOS.


RELAXAMENTO

FECHE OS OLHOS E TAMPE?OS COM UM MANTO PRETO OU ESCURO, PENSE NUM OBJETO EM MOVIMENTO CONTÍNUO, COMO UMA BOLA QUICANDO OU NUMA HÉLICE DE VENTILADOR, MANTENHA-SE COM O CORPO EM REPOUSO POR VOLTA DE 5 MINUTOS OU QUANTO TEMPO VOCÊ PODER MANTER?SE EM TOTAL CONCENTRAÇÃO NESTA POSIÇÃO.
APÓS OS 5 MINUTOS OU MAIS, MANTENHA-SE NA MESMA POSIÇÃO MAS AGORA MENTALIZE A ESCURIDÃO TOTAL, TENTE SÓ VER O PRETO, POR APROXIMADAMENTE MAIS 5 MINUTOS OU QUANTO TEMPO FOR DA SUA PREFERÊNCIA.


LUMINOSIDADE

SENTADO, RELAXADAMENTE, MIRE O SOL, COM OS OLHOS FECHADOS, QUANDO SUAS PÁLPEBRAS AMORNAREM COM O CALOR, VIRE A CABEÇA LENTAMENTE PARA OS LADOS E VOLTE A POSIÇÃO INICIAL, POR ALGUNS MINUTOS.


PISCAMENTO

APÓS OS EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO, PISQUE CONTINUAMENTE E SUAVEMENTE, PELO MENOS POR 5 MINUTOS.


VISUALIZAÇÃO

OLHE AO SEU REDOR E MIRE QUALQUER OBJETO QUE ESTEJA A UMA DISTÂNCIA DE PELO MENOS 3 METROS DE VOCÊ, PROCURE SEUS PORMENORES, POR EXEMPLO, VEJA O GUARDA-ROUPA, AGORA DETENHA-SE NA PORTA DESTE GUARDA-ROUPA, PROCURE SEU PUXADOR, DEPOIS SUA FECHADURA, E AGORA O BURACO DESTA FECHADURA, MESMO QUANDO NÃO PODER VÊ-LOS, PROCURE?OS E VEJA-OS MENTALMENTE COMO VOCÊ SABE QUE ELES SÃO, TENTE REPETIR A VISÃO DOS MESMOS OBJETOS SEGUIDAMENTE, POR VÁRIOS DIAS. ESCOLHA POR DIA PELO MENOS 3 OBJETOS PARA PROCURAR SEUS DETALHES.


FOCALIZAÇÃO

COLOQUE UM OBJETO BEM PRÓXIMO A VOCÊ E PROCURE OUTRO QUE ESTEJA PELO MENOS A 6 METROS DE SUA DISTÂNCIA, ELE DEVE SER DE UM TAMANHO CONFORTÁVEL A SUA VISÃO. FOCALIZE O PRIMEIRO POR ALGUNS SEGUNDOS, DEPOIS FOCALIZE O OUTRO POR MAIS ALGUNS SEGUNDOS. FAÇA ISTO VÁRIAS VEZES, SEMPRE NUM MOVIMENTO CONTÍNUO E CONSTANTE.


IMAGEM INVERSA

SENTE-SE NUMA CADEIRA GIRATÓRIA, RODE-A PARA O LADO DIREITO E OLHE PARA O LADO ESQUERDO, LENTAMENTE E ALTERNANDO A DIREÇÃO, CASO NÃO DISPONHA DE UMA CADEIRA GIRATÓRIA, RODE SEU CORPO SOBRE SEUS CALCANHARES OU ANDE DE COSTA PELA SUA CASA. FAÇA ESTE EXERCÍCIO POR ALGUNS MINUTOS.


ROTAÇÃO

RODE OS OLHOS BUSCANDO SUAS EXTREMIDADES NUM MOVIMENTO CONTÍNUO E LENTO, APÓS ALGUMAS VOLTAS, MUDE ESTA ROTAÇÃO PARA O LADO OPOSTO DO QUAL COMEÇOU. FAÇA ESTE EXERCÍCIO POR ALGUNS MINUTOS.


EXTREMIDADES

COMO UMA BÚSSOLA, LEVE SEUS OLHOS PARA O NORTE, DEPOIS PARA O SUL, LESTE, OESTE, NORDESTE, SUDESTE, NOROESTE E SUDOESTE. COMO OS EXERCÍCIOS ANTERIORES, DEVE-SE FAZER ESTES MOVIMENTOS LENTAMENTE E DE FORMA CONTÍNUA POR ALGUNS MINUTOS.

Fonte: Site Ana Maria Braga